مشروبات مهمه اثناء الرياضه

على الرغم من فوائد السوائل و المشروبات لصحه الاجسم بوجه عام الا ان لها اهميه خاصه اثناء ممارسه الانشطه الرياضيه ، لذلك عليك مراقبه جسمك اثناء ممارسه نشاطك الرياضى المفضل ، فاذا ما احسست بالعطش وضعف قواك فتلك اشارة بنقص السوائل الموجوده بجسمك ، لذا ينصحك الخبراء بضرورة استهلاك كميات كافيه من السوائل فور الوصول لذلك الشعور ، ويعتبر الماء اهم واول المشروبات التى يجب الحرص على تناولها ، يليه الشاى . خاصه فى ممارسه الرياضات التى قوة تحمل عاليه ، اما الرياضات التى قد تستغرق اكثر من ساعه فيمكن تناول عصائر الفاكهه الطبيعيه اثناء ممارستها مع اضافه الماء المعدنى لها لتعويض الطاقه والسكريات والمعادن التى قد يفقدها الجسم بعد ذلك الوقت الوقت الطويل من الجهد ، ولا ينصح بتناول المشروبات الغازيه ابدا اثناء ممارسه الرياضه

معلومات مفيدة جدا وقيمة جزاك الله كل خير

wlahy ya sendrela el moshkla en a7na msh bn3ml reada asasn

ليه كده بس ده الرياضه بتنشط العقل والجسم

» عبادة الله اثناء النوم
» اله لتشجيع الاطفال على ممارسه الرياضه
» اقرئها مهمه جداااااااا